Popularitas kasus positif Covid-19 di Indonesia meningkat sampai 31 persen dalam sebagian pekan terakhir. Epidemiolog singgung kebijakan lepas masker di ruang publik cukup berisiko. Epidemiolog dari Griffith University Australia, Dicky Budiman mengatakan, dari keadaan lonjakan kasus lagi seperti dikala ini, wajib pemerintah Indonesia tak boleh lupa jikalau kita tak bisa lepas dari keadaan global.
Kondisi global yang dimaksud ialah keadaan Covid-19 yang masih berstatus pandemi, sehingga kebijakan-kebijakan yang bisa diaplikasikan atau perlu dikeluarkan harusnya serasi dengan keadaan global dan sasaran terkendalinya kasus infeksi baru Covid-19 sampai pandemi dinyatakan benar-benar usai.
Menyikapi hal diatas, tentu saja salah satu hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari hal tersebut ialah dengan terus menjaga kesehatan tubuh. velvetmedia Selain keluarga, harta yang paling berharga ialah kesehatan. Bayangkan berapa banyak biaya yang wajib kamu keluarkan jikalau kamu terserang penyakit. Mahal bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan ialah wajib regulasinya untuk terhindar dari beragam ragam penyakit.
Menjalankan pola hidup sehat ialah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai dikala ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para pakar bahkan masih terus meneliti cara menumbangkan virus ini. Apa yang wajib kamu lakukan ialah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan. Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh:
Makan Makanan yang BergiziSejak kecil kita sudah dipersembahkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan gizi yang berimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telor, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu tenaga. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta beragam antioksidan.
Olahraga Rutin
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, pas, dan bugar. Olahraga juga bisa mencegah beragam ragam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu tiap-tiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih ragam olahraga lainnya yang kamu sukai.
Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita termakan. Namun, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita bahkan akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas aktivitas kamu. Kalau kamu banyak berkegiatan, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
Kelola Tidur dengan Baik
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya benar-benar besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan tenaga ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam tiap-tiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam tiap-tiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingi yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.
Mengelola Stres
Empat aktivitas di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, tetapi kamu masih sering kali pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres bahkan membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti bisa mengganggu cara imun tubuh. Orang yang stres bisa melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.
