Tag: yoga

Teknik Dalam Olahraga YogaTeknik Dalam Olahraga Yoga

Hallo Sobat.
Mungkin sudah ada yang tahu tentang olahraga yoga yang banyak di sukai oleh kalangan perempuan, Tetapi tidak hanya perempuan aja loh, Untuk kalangan pria juga bisa, Namun, Sebelum memulai yoga kalian harus dulu dalam berolahraga yoga ada pose yang harus kalian paham.

Nah, Untuk itu kami sudah menyiapkan slot gacor gampang menang beberapa pose dalam berolahraga yoga yang mungkin nanti yang kalian akan gunakan selama beryoga, Ini 10 pose yoga sebagai berikut.

Pose Anak

Pose menenangkan ini adalah posisi jeda default yang bagus. Anda dapat menggunakan pose anak untuk beristirahat dan memfokuskan kembali sebelum melanjutkan ke pose berikutnya. Ini dengan lembut meregangkan punggung bagian bawah, pinggul, paha, lutut dan pergelangan kaki dan melemaskan tulang belakang, bahu, dan leher Anda.

Anjing yang Menghadap ke Bawah

Anjing yang menghadap ke bawah memperkuat lengan, bahu, dan punggung sambil meregangkan paha belakang, betis, dan lengkungan kaki Anda. Ini juga dapat membantu meredakan sakit punggung.

Pose Papan

Latihan yang biasa terlihat, papan membantu membangun kekuatan di inti, bahu, lengan dan kaki.

Pose Staf Berkaki Empat

Variasi push-up ini mengikuti pose papan dalam urutan yoga umum yang dikenal sebagai salam matahari. Ini adalah pose yang baik untuk dipelajari jika Anda akhirnya ingin mengerjakan pose yang lebih maju, seperti keseimbangan lengan atau inversi.

Pose kobra

Pose membungkuk ke belakang ini dapat membantu memperkuat otot punggung, meningkatkan kelenturan tulang belakang dan meregangkan dada, bahu, dan perut.

Pose Pohon

Selain membantu meningkatkan keseimbangan Anda, itu juga dapat memperkuat inti, pergelangan kaki, betis, paha, dan tulang belakang Anda.

Pose Segitiga

Segitiga, yang merupakan bagian dari banyak urutan yoga membantu membangun kekuatan di kaki dan meregangkan pinggul, tulang belakang, dada, bahu, selangkangan, paha belakang, dan betis. Ini juga dapat membantu meningkatkan mobilitas di pinggul dan leher.

Pose Memutar Setengah Tulang Belakang Duduk

Pose memutar ini dapat meningkatkan kelenturan punggung Anda, sambil meregangkan bahu, pinggul, dan dada. Ini juga dapat membantu meredakan ketegangan di bagian tengah punggung Anda.

Pose Jembatan

Ini adalah pose back-bending yang meregangkan otot-otot dada, punggung, dan leher. Ini juga membangun kekuatan di punggung dan otot hamstring.

Pose Mayat

Seperti kehidupan, kelas yoga biasanya diakhiri dengan pose ini. Ini memungkinkan sejenak relaksasi, tetapi beberapa orang merasa sulit untuk tetap diam dalam pose ini. Namun, semakin Anda mencoba pose ini, semakin mudah untuk tenggelam dalam keadaan meditasi yang santai.

Idenya dari setiap penjelasan di atas dalam bergerak untuk semua pose adalah setiap pose selama beberapa nahas nafas lambat sebelum melakukan pose berikutnya, Mungkin itu saja saran dari kami agar anda bisa mengerti dan paham dengan penjelasan di atas.